- Информация о материале
- Категория: Статьи
9 октября – Всемирный день зрения. Отмечается ежегодно во второй четверг октября по инициативе Международного агентства по предотвращению слепоты.
Наше зрение и компьютер
На приеме в поликлинике пациенты часто спрашивают врача-офтальмолога о влиянии компьютера на зрение. И эти вопросы объяснимы. По данным статистики в России уже почти пять миллионов тех, чья профессия связана с работой на персональном компьютере (ПК), а если учесть домашнее общение с ним детей и взрослых – это число неизмеримо больше. Продолжительность сеансов работы с ПК в последние годы существенно возросла, и было бы наивно предполагать, что это незначительно сказывается на здоровье пользователя. Пренебрежение эргономическими требованиями при работе с ПК может стать причиной стресса, повышенной утомляемостью, ухудшения самочувствия, снижение остроты зрения, и даже может привести к различным расстройствам.
Читать объемный текст с экрана монитора вредно для глаз! Проблемы могут быть вызваны чрезмерной яркостью экрана монитора или его недостаточной освещенностью мерцанием изображения. Пристально вглядываясь в экран, человек редко моргает, что приводит к развитию «синдрома сухого глаза». Мигание это очень важный физиологический факт. При мигании слезная жидкость, как очень тонкая пленка покрывает роговицу и конъюнктиву глаза, защищая от раздражения, вирусов и бактерий. Богатая питательными веществами и кислородом, слеза является и источником питания для роговицы. Длительная работа за экраном, и как результат, сильное жжение в глазах.
Есть особенности влияния общения с монитором на наших детей. Дети часто не замечают проблем, на которые обратили бы внимание взрослые. Например, глядя на экран, на котором видны блики, они даже не задумываются о необходимости поменять положение экрана или отгородить его от источника света. Кроме того, дети могут не придавать значения ухудшению зрения, вызванному развивающейся близорукостью, полагая, что все люди видят так же, как они. Ухудшение зрения почти всегда приводит к утомляемости, а дальнозоркость может вызывать зрительное утомление, даже если при этом ребенок видит хорошо.
На рабочем столе мониторы обычно располагаются с расчетом на взрослого, и детям приходится смотреть на экран снизу вверх, в то время как наиболее естественным и комфортным считается взгляд вниз под углом 15 градусов. Это не соответствие может вызвать проблемы с балансом глазодвигательных мышц. А если учесть, что детям бывает трудно дотянуться до клавиатуры, становится понятно, почему после работы с компьютером у них болят руки, шея, спина.
Вот несколько несложных рекомендаций, снижающих утомляемость глаз при работе с «голубым экраном». Прежде всего, проверьте, как расположен экран: он должен быть немного выше уровня ваших глаз. Сделайте акцент на освещении рабочего места. Оно не должно быть очень ярким. Если на рабочем столе стоит настольная лампа, свет от нее не должен попадать вам в глаза. Целесообразно прикрыть лампу голубоватым фильтром для того, чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости свечения экрана. Стены вокруг дисплея лучше окрасить в голубой цвет или оклеить голубыми обоями.
Соблюдайте следующие простые правила:
При работе за компьютером необходимо делать паузы. Например, 40 -45 минут работаете, 10 отдыхаете. Во время паузы лучше покинуть рабочее место, походить по комнате или выйти на свежий воздух. Можно в это время заняться специальной гимнастикой, направленной на расслабление глазных мышц. Возможно, вам подойдет вот такой не сложный комплекс:
· Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6-7 раз в течение 30 секунд;
· Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево не поворачивая головы;
· Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и затем в обратную сторону;
· Быстро-быстро моргайте веками в течение 1 – 2-х минут;
· Закройте веки, а затем массируйте их круговыми движениями в течение минуты.
Т.Лобачева
врач-окулист 1-й категории